siłownia w

Witam. Cwicze jakies 10 miesiecy postepy sa wedlug mnie w miare dobre. Aktualnie przez jakis czas (miesiac - dwa) moge chodzic tylko 2x w tygodniu na silke. Czy sa jakies szanse na mase przy 2 treningach w tygodniu ? Nie mam innej aktywnosci poza silownia, dieta z kcal na +. Jaki rodzaj treningu bylby najlepszy?

pon. rano 2kaps.tauryny 5gkreatyny , karate po 5g i 2kap wt. rano 2kap.5g k. przed treningiem 2kap. siłownia po 2kap i 5g śr jak pon. czw. rano 2kap i 5g WOLNE pt. jak wtorek so. jak wtorek niedz. jak czwartek co wy o tym sądzicie, wszelkie propozycje zmian sa mile widziane.

Witam zastanawiam się jak poprawić plecy. Osobiście efektuw raczej nie miałem przez większą przygodę z siłownia, ale to wynikało z braku wiedzy. Teraz wiedzę zdobyłem, jednak z plecami mam problem tutaj filmik https://youtu.be/YVmpbuO4BMw

Witam. Jestem 50-latkiem trenuję pływanie 4 razy w tygodniu 1,5 godz raz siłownia i raz sala gimnastyczna. Startuję w zawodach pływackich masters, jakie suplementy diety mogę stosować, i jak je dawkować. Na siłę, wytrzymałość i szybkość. Jaką stosować dietę. Pozdrawiam Masters.

Witam trenuję sztuki walki 5-7 dni tygodniowo,kiedyś łączylem je z siłownią lecz teraz raz na miesiąc trening crossfit i tu nasuwa się moję pytanie a mianowicie zaczynam dietę której celem jest zwiekszenie masy mięsniowej lecz czy jest to możliwe bez treningu siłowego?

Witam, czy jest w Krakowie siłownia, w której można upuścić żelastwo na ziemię bez uszkodzenia wymuskanej podłogi,tzn. czy jest jakiś podest, albo specjalne maty (nie wiem jak się to fachowo nazywa)? Najlepie w okolicy Czyżyn. Zmieniony przez - Cyrkon w dniu 2011-09-09 13:13:00

Witam, Oto moje dane wiek:16,5 waga:63 wzrost:177 suple: glutamina, bcaa, carbo 3x w tygodniu siłownia, 2x wspinaczka, trening abs, areoby Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Mam pytanie jaki spalacz dośc dobry, bezpieczny i w miare lajtowy byście polecili? Pzdr

Panowie pomozcie od 4 dni rwie mnie boll na zgieciu reki promieniuje od zgiecia przez lokiec...zaznaczamz e sie rpzed cwiczeniami rozgrzewam..hmm nie wiem narazie smaruje mascia i 3 dni spauzowalem z silownia..ale co to moze byc

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć (odżywki itp.)?! Możecie mi doradzić co jest dobre na początek? Słyszałem że HMB ale chciałem jeszcze się dokładnie dowiedzieć. pozdrawiam

Witam! Szukam dla siebie spalacza i mam nadzieję, że coś polecicie. Brałem już Grenade Thermo Detonator i skutki były świetne, potem dostałem Olimp Thermo Speed i słabo. W obu przypadkach dieta, siłownia, plus treningi w klubie piłkarskim. Co polecicie? 182 i 84 kg! Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź!

Zerknijcie proszę na zaproponowany zestaw ćwiczeń i żywienia przez Greaux-a. Wygląda fajnie, dwa dni w domu, dwa dni siłownia, ale czy aby to nie reklama suplementów pod płaszczykiem ćwiczeń ;) http://www.bodybuilding.com/fun/get-ripped-stay-big-with-julien-greaux.html Będę bardzo wdzięczny za wasze opinie i uwagi :)

Wiem, wiem, takich tematów było mnóstwo. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. I oto moje pytanie : Czy na początek proponujecie trening FBW czy np w pon. klata + biceps, wt: plecy + triceps itp... CO do odżywiania to wiem. I podstawowe ćwiczenia również znam z www.kulturystyka.pl/atlas. POZDRAWIAM :)

czy u was też jest tak na siłowniach, że wyśmiewają się z chudych, którzy dopiero zaczynają z siłownią, szczególnie Ci najbardziej napakowani co myślę, że są panami świata i nie pytają czy skończyłeś tylko mówią, że to oni teraz będą pakować, bo mają mięśnie, rzeźbę itp.

Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?

Witam. Mam 15 lat, ważę 65kg, mam 177cm wzrostu. Stosuje odżywki CM3 1250 i HMB. 5 dni w tygodniu siłownia, 2 dni odpoczynek. Jaka polcecacie mi diete? Uwzgledniajac wszystko co opisalem wyzej? :) Zmieniony przez - Techniks w dniu 2010-01-15 08:07:17

Siema.Mam 169cm wzrostu, wage 65kg oraz 16lat(rocznikowo 17).Mam problem ponieważ mam duzy brzuch i chciałbym go zamienić na kaloryfer lecz nic nie pomaga. Robie od jakiegoś tygonia po 100 brzuszków i pompek i niewidze efektów. Możecie jakoś doradzić lub podać domowe metody, siłownia odpada.

Mam pytanie chce zrzucic pare kil tak z 6kg ...mam ulozona diete redukcyjną 3 razy w tyg siłownia raz basen i aeroby tzn jazda na rowerze 40min dziennie ...Chcialbym zapytac czy moge uzyc Zielonej herbaty Olimpu i czy ona mi pomoze ?? czy ona ma jakies skutki uboczne ???chyba nie ;]?? a moze polecicie mi cos innego??

http://www.active-fitness.pl/szczecin.php?cat=silownia&category_id=8&action=show_training&training_id=10 czy ten plan jest dobry na mase dla poczotkujacego cwicze juz 1 miesiac chodzi mi o znaczna poprawe sylwetki moze polecacie jakis inny tren/

Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :)

Ja cwicze tak jak na stronie : www.silownia-rzebaisila.webpark.pl czyli codziennie klate, 2razy bicepsa i grzbiet w tygodniu i raz barki triceps. Na stronie jest to opisane. Czy to jest dobre. Klate cwicze codziennie i sie nie przemeczam?????????//